Kost och motion

För dig som är kraftigt överviktig kan det där med motion och träning kännas rent hopplöst jobbigt. Några svettiga timmar på gymet efter nyår och ambitiösa försök med de nya joggingskorna i maj resulterar oftast i ont i kroppen och uppgivenhet. Och händer det dessutom ingenting på vågen efter ett par veckors slit så ger du säkert upp. Med all rätt. För du behöver inte träna hårt för att gå ner i vikt! Lite vardagsmotion som att bära matkassar och gå ett varv runt kvarteret räcker gott för att komma igång. Motion i all ära, det är viktigt för välbefinnandet, hjärtat, andningen. Men att träna hårt när man är kraftigt överviktig, det kan göra mer skada än nytta. För dig som brottas med stor övervikt är det viktigare att börja med att se över hur och vad du äter. Läs mer om viktminskning.

För dig som har tränat mycket, ofta och länge har kosten också en stor betydelse för hur din kropp mår. Ju mer man tränar desto viktigare blir kosten. Har du dessutom svårt att nå dina yttersta mål med träningen, fastän du tränar rätt, då ligger förmodligen svaret i kosten. En kost med färre kolhydrater och mer fett (hör och häpna!) kan vara den sista pusselbiten.

Många människor tränar hårt men resultaten uteblir, kanske till följd av fel sorts träning, kanske för att träningen är fel upplagd, men i många fall också för att man delvis äter fel mat vid fel tillfällen i förhållande till sin träning.

Med LCHF-kost (Low Carb High Fat)kan du öka din uthållighet vid konditionsträning. Om du styrketränar kan du maximera din muskeluppbyggnad och samtidigt minska ditt kroppsfett och på så sätt få mer väldefinierade muskler.

Är du nyfiken? Vill du veta mer om hur lågkolhydratkost och kroppen fungerar, anmäl dig till någon av våra hälsokurser. Vill du få råd som är anpassade för just dig och din träning, kontakta oss för individuell rådgivning.